上期我们分析了三伏天为什么是助力孩子身体长高的“猛长黄金期”，也列举了几个不利于孩子在这个“猛长期”猛长的因素。这一期我们就对症下药，就如何利用“猛长黄金期”促进孩子身高猛长给家长们支支招，叫“衣食住行眠，外治有劲儿添”

衣——三伏天出汗多，衣物要选纯棉透气，汗湿后及时更换，避免湿邪裹身。在空调房里要护好肚脐和后颈，不让寒气从薄弱处偷入，守住阳气就是守住生长动力。

食——每天牛奶、鸡蛋、适量瘦肉鱼虾，新鲜蔬果不能少。冰淇淋、冰饮料、甜点、油炸品坚决忌口——寒凉伤脾阳，脾虚了吃再多也不长个儿。苦夏没胃口时，可以喝点绿豆汤、酸梅汤开胃解暑。

住——空调温度别低于26℃，避免直吹孩子身体，尤其睡觉时肚子要盖好薄毯。白天适当开窗通风，保持室内空气流通，湿气不滞留，孩子自然精神好、吃得香。

行——每天摸高跳200次，跳绳800~1000个（分次完成），搭配拉伸、游泳或篮球。下午4~6点出门运动最佳，既补维生素D，又避开了正午毒辣的太阳。

眠——9点半上床，10点前进入深睡眠，抢夜间生长激素分泌高峰。睡前1小时关掉所有屏幕，温水泡脚、轻揉后背，帮孩子安神入眠。睡得好，长高才有硬保障。

再加一招外治调理——三伏天配合生长穴位贴、耳穴压豆、皮内针，精准刺激经络，调和气血，改善脾胃和睡眠，让孩子内环境顺了，长高自然水到渠成。

三伏天溜走一天，秋天就可能矮人一截。这个夏天，从衣食住行眠入手，咱们一起"趁热打铁"，让孩子猛冲一把！

敬请期待下期内容