夏季气温偏高，整体气候十分炎热，此时正值暑气当令，令体内的心火失去调控，易于出现亢盛的状态，因此在日常饮食选择上，可以选用具有清心泻火、清热解暑功效的食物。

莲子荷叶粥

制作方法：粳米100克，莲子50克，新鲜荷叶一片，冰糖适量。先将鲜荷叶洗净切碎，放入纱布袋中水煎15分钟，取汁150毫升，加入莲子（提前煮好），再放入粳米，冰糖适量加水500毫升，煮成稀粥。

功用：清心除烦，清热解暑，健脾止泻。

禁忌：脾胃虚寒，腹痛腹泻的孩子。

适应人群：暑热内蕴，烦躁易怒，大便粘腻不畅的孩子。

绿豆莲子粥

制作方法：绿豆30克，莲子（去芯）50克，粳米100克，冰糖适量。先煮绿豆至熟，再加入莲子与粳米，煮烂成粥，加入冰糖调味即可。

功用：清热祛暑，健脾和胃。

禁忌：脾胃虚寒，腹痛的孩子。

适应人群：暑热内蕴，口渴欲饮，尿黄短涩，纳差腹胀的孩子。

冬瓜薏仁粥

制作方法：冬瓜60克，薏仁米30克，粳米100克。将冬瓜，薏仁米，粳米洗净，放入锅中，加水适量同煮为粥，调味即可食用。

禁忌：脾胃虚寒，腹痛的孩子。

功用：清热除湿，化湿解毒。

适应人群：暑热内蕴，湿热蕴结于皮肤，热痱，湿疹的孩子。

温馨提示：食疗仅作日常调理，不能替代药物治疗，儿童体质差异大，长期食用请遵医师指导。

我们的“夏日小火炉”系列经过多期内容推送，到此也接近尾声，希望各位家长和小朋友能从中获取到自己想要的知识