人到中年，大脑机能随年龄逐步衰退，中风、老年痴呆高发，严重影响晚年生活。中医讲究十指连心、手脑相应，双手连通十二正经，五指对应五脏经络。常活动手指，刺激手部穴位经络，可疏通气血、通畅脑脉，化解脑络瘀堵、滋养脑髓，是简单省心的日常养脑保健法，下面分享一套简易健脑手指操。

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练习益处

疏通经络、化解脑络痰瘀

补益气血、充养脑髓，延缓记忆力、认知能力退化

无需器械、随时随地能练，老人轻松上手

注意事项

1. 长期坚持，才见效果

养脑无速效，每天坚持练习，循序渐进，才能慢慢改善脑部循环，筑牢大脑健康防线。

2. 动作轻柔，切忌用力

中老年人手指筋骨僵硬。练习时放慢速度、舒展放松，不生硬拉伸、不用力掰扯手指，避免扭伤关节。有脑梗后遗症、肢体僵硬的朋友，可减小动作幅度，慢慢适应、逐步锻炼。

3. 适配人群，科学练习

适合：普通中老年人、三高高危人群、脑卒中恢复期人群、健忘反应迟缓者。

暂缓练习：手部关节炎发作期、手指骨折未愈合的朋友。

4. 保健养生，不替代治疗

本操仅作日常保健，不能代替药物与正规诊疗。三高、脑血管病人需遵医嘱服药，搭配做操、清淡饮食与运动，协同护心脑。

中风、老年痴呆均可提前防控，这套手指操零成本、安全性高，适配中老年人群。不妨从今日坚持练习，依靠指尖运动养护脑血管，守护大脑健康，安享清爽安康的晚年生活。

科室介绍

北京中医药大学附属护国寺中医医院中医内科病房以国家级名老中医许彭龄主任医师为学术带头人，张其慧主任医师为学科带头人，形成了强大的内科团队。我科擅长治疗中风、眩晕、喘证、心衰病、胸痹、消渴病等疾病。并针对患者具体辨证，开展中药塌渍、脏腑疾病推拿、中药涂擦、耳穴疗法、泥敷治疗等中医特色外治疗法。科室坚持“辨证施治、内外合治”的理念，不断传承名老中医学术思想，融合现代医学技术，努力打造技术精湛、服务优良的中医内科诊疗平台，为广大患者的健康保驾护航。