冷风直吹、贪吃生冷、大汗淋漓，最伤女人阳气。

上期为大家介绍了夏季生理期的养护误区，今天妇科护士再来详细讲解如何正确避暑养阳，安稳度过生理期。

养阳原则：避暑不贪凉，养血不伤身

养护核心：清热不寒凉、养阳不燥热、祛湿不伤正。

1. 科学纳凉，护住核心部位

空调温度建议设置在26℃及以上，避免风口直吹身体。久坐办公、睡觉休息时，一定要护住小腹、后腰、脚踝三个关键部位。

可以常备薄外套、小毯子遮盖腰腹，不坐冰凉板凳、地面，从源头阻断寒气入侵。

2. 饮食温凉有度，拒绝一切冰镇

夏季解暑无需靠寒凉，经期饮食遵循温软、清淡、熟热原则。绿豆汤、冬瓜汤、荷叶茶等解暑食材，放温饮用，绝不冰镇，兼顾解暑与护阳。

坚决避开：冰饮、冰水果、生食凉菜、寒性过重食物，减少气血瘀堵。

3. 适度静养，拒绝大汗耗血

经期避免剧烈运动和长时间暴晒。过度出汗会耗气伤津、亏虚气血，加重经期头晕、心慌、乏力等问题。

日常应以散步、静养为主，劳逸结合，保存体内正气与阳气。

4. 温水洗护，杜绝湿气滞留

经期洗护全部使用温水，避免湿发入睡、淋雨涉水，防止湿气残留体内，形成寒湿体质。

5. 居家温和调理，疏通气血

经期轻微燥热、小腹坠胀不适，可采用温和养护方式：轻轻热敷小腹、按揉养生穴位，温通经络、调和气血，缓解经期不适，固护胞宫阳气。

护中千金话坊温馨提示

夏天的凉爽是一时的，子宫的温暖是一辈子的。

很多妇科慢性问题，都源于一次次生理期贪凉的日积月累。

夏季经期养生，不求极致凉爽，只求阳气充足、气血通畅、胞宫温和。

少贪一分凉，多养一分阳，坚持科学养护，就能慢慢改善痛经、宫寒、经血不畅，养出平稳气血、健康体态。

如果长期存在经期痛经、血块过多、月经紊乱、小腹寒凉、反复带下不适等问题，可至我院妇科门诊辨证调理，通过中药内服、穴位贴敷、特色外治等中医疗法，温阳散寒、行气活血，从根源调理女性亚健康状态。

声明：图片来源于网络，如有侵权请告知删除

科室介绍：

北京中医药大学附属护国寺中医医院妇科对月经失调、多囊卵巢综合征、痛经、卵巢早衰、更年期综合征、不孕症、外阴白斑、女性代谢性肥胖、女性内分泌失调性色斑等妇科常见病和疑难病症有丰富治疗经验，妇科全体医护人员始终坚持以病人为中心，以精湛的医疗护理技术为广大患者解除病痛。