在诊室里，常听到患者感叹：“医生，我明明很累，但就是睡不着……”，失眠，这个全球性“流行病”，正悄然影响着无数人的生活。全球约27%-35%的成年人受其困扰，国内失眠发生率更高达38.2%，女性患者数量更是男性的1.5倍，孕期、更年期及轮班工作的女性是高发群体。

失眠绝非“睡不着”这么简单。长期失眠不仅会导致注意力不集中、记忆力下降，更会增加高血压、冠心病、糖尿病及抑郁症的患病风险，是健康的“隐形杀手”。

中西医对失眠各有见解

西医认为，失眠是大脑“睡眠-觉醒”调节机制失衡的结果，形成“过度觉醒”——交感神经系统持续兴奋，心率加快、皮质醇升高，加之对睡眠的焦虑，出现“越想睡越清醒”的恶性循环。

中医则称失眠为“不寐”，核心病机是“阳不入阴，阴阳失交”。人体阳气昼行于外，夜潜于内；若因脏腑失调（主要涉及心、肝、脾、肾、胆），阳气浮越不敛，神魂不得安守，无法安睡。

失眠怎么治疗呢？

许多人会说，吃药呗！的确，这是许多人对付失眠常用的方法，但这里我们想告诉您的是，吃药绝不应该成为治疗失眠的首选，只能说它是最后的不得已。今天为您推荐认知行为疗法（CBT-I）！

认知行为疗法是一套自我管理方案：

一是规律作息，固定起床时间，舒适睡眠环境；

二是刺激控制，建立“床=睡觉”的强关联——困了才上床，20分钟无睡意，就果断起床，有困意再躺回来；

三是适度压缩卧床时间以提高睡眠效率；

四是纠正“必须睡满8小时”等不合理信念；

认知行为疗法看似平淡无奇，但经大量研究证实，它治疗失眠的长期疗效比药物要好很多，并且已经成为国内外各种权威指南推荐首选的治疗方案。它没有药物常见的依赖性、剂量不得不增加、副作用杂多等问题，尤其适合围绝经期失眠、老年失眠、安眠药依赖者、慢性失眠及焦虑/抑郁共病患者。认知行为疗法本质上是引导一种健康的生活习惯，借以重建良好的睡眠循环，这其实正合了中医“顺应天时”“精神内守”的理念，是中西医治疗的一种殊途同归。认知行为疗法既是一种独立的治疗方法，也可以作为综合治疗方案中的基础治疗，与中西药物、针灸、中医外治等其他治疗方法合用。

若您正在承受失眠的困扰，不妨就从今晚开始，放下焦虑，尝试用认知行为疗法的理念改变自己。如果您在自我调整中遇到什么困难，欢迎来找我们，我们将通过中医辨证，为您制定个性化的治疗方案，调和阴阳、平衡脏腑，还您健康睡眠。

科室特色：

1、现代医学优势诊疗与传统中医特色的有机结合。

2、在月经失调、经前期综合征、多囊卵巢综合征、痛经、卵巢早衰、更年期综合征、乳腺增生、不孕症、女性生殖系统炎症、反复泌尿系感染、先兆流产和复发性流产、妇科良性肿瘤、外阴白斑、女性代谢性肥胖、女性内分泌失调性色斑等妇科常见病和疑难病症方面，经验丰富。