中医认为“脾主长夏”，夏季高温多雨，外界的“湿邪”无孔不入；加上孩子们贪凉，频繁吹空调、吃冷饮，极易损伤脾胃阳气，导致“暑湿困脾”。脾胃一旦“罢工”，不仅营养吸收跟不上，还会引发一系列不适。

 想要让孩子安然度过苦夏，关键在于“健脾和胃、消暑安神”。今天，就为大家推荐两道专为“补益类”食疗粥品。它们不仅做法简单、营养好吸收，更能精准对症，帮孩子找回好胃口与好睡眠。快来看看你家孩子适合哪一碗吧！

皮蛋瘦肉粥

制作方法：大米100克，皮蛋2个，瘦肉100克，盐，味精，胡椒粉，葱花适量。将米清洗干净，备用。将皮蛋切碎，瘦肉洗净切碎，用陈醋、料酒、葱姜末腌20至30分钟（入味），锅内放水烧开倒入大米，煮粥至糊状时，加入瘦肉和皮蛋同煮10分钟左右。最后加入调料煮滚即可熄火。

适应人群：暑热伤脾，纳差，烦躁不宁，夜卧不安的孩子。

功用：消暑宁神，补益脾胃。

禁忌：热病，咳喘，湿食热重的孩子。

大枣莲子百合粥

制作方法：大枣50克，百合干25克，莲子（去芯）45克，大米100克。将大枣，百合干泡开洗净，莲子泡开，大米淘净。上述原料放入已煮开水的锅中，小火煮烂成粥即可。

适应人群：脾胃虚寒，食欲不振，夜卧不安的孩子。

功用：健脾和胃，养血安神。

禁忌：热病，咳喘，湿食热重的孩子。

温馨提示：食疗仅作日常调理，不能替代药物治疗，儿童体质差异大，长期食用请遵医师指导。

夏季亦容易心火偏旺，清火类的好粥都有哪些呢？